GARBANZO EXTRA

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Los garbanzos nos aportan una gran cantidad de hidratos de carbono de absorción lenta, son ricos en proteínas, minerales (hierro), fibra y pobres en grasas saturadas. Recomendado para deportistas, pues ayuda a que recuperen el hierro perdido tras la actividad física y a evitar los molestos calambres. Las personas con anemia ferropénica pueden consumir garbanzos para aumentar sus niveles de hierro, uno de los componentes principales de esta legumbre. Los garbanzos son una gran fuente de potasio, muy buenos para mejorar la circulación, regular la presión arterial y está recomendado en aquellos que sufren de hipertensión. 

Cantidad

Kilo
 

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Ingredientes: Garbanzo gordo especial, entero y seco. Categoría extra. Tamaño: 9.5-12 mm de diámetro.

Características: El grano de garbanzo gordo especial es muy grueso y redondeado, con la piel arrugada y los surcos muy marcados, de color muy claro, casi blanco. El consumo de esta legumbre es muy recomendable por su alto valor nutritivo: los garbanzos nos aportan una gran cantidad de hidratos de carbono de absorción lenta, son ricos en proteínas, minerales (hierro), fibra y pobres en grasas saturadas. Recomendado para deportistas, pues ayuda a que recuperen el hierro perdido tras la actividad física y a evitar los molestos calambres. Las personas con anemia ferropénica pueden consumir garbanzos para aumentar sus niveles de hierro, uno de los componentes principales de esta legumbre. Los garbanzos son una gran fuente de potasio, muy buenos para mejorar la circulación, regular la presión arterial y está recomendado en aquellos que sufren de hipertensión. Colaboran en la prevención de enfermedades reumáticas o artritis. Los diabéticos pueden consumir garbanzos y aprovechar sus beneficios, porque debido a su gran aporte de zinc, permite al cuerpo asimilar y almacenar insulina. Este elemento es bueno para el crecimiento general del organismo, para aumentar el sistema inmune, cicatrizar heridas y metabolizar proteínas. Favorece en situaciones de tensión y fatiga, tanto física como mental, gracias a su contenido en magnesio, fósforo y vitaminas del grupo. Aporta vitamina A a la retina del ojo. Ayuda a reducir el colesterol, la presión arterial y los triglicéridos. También es aconsejable en la prevención o en el tratamiento de hemorroides. Este tipo de garbanzo es ideal para recetas de verduras y hortalizas, tanto para ensaladas frías de verano, como para potajes de invierno.

Tip: Remojar durante 10-12 horas. En aguas duras, cocer en olla presión unos 55-65' y en olla convencional unas 3h ó 3h30'. En aguas blandas, en olla presión unos 45-55' y en olla convencional 2h45' ó 3h, aproximadamente. Añadir los garbanzos cuando el agua ya esté caliente. Durante los 10' primeros, sin tapar, cocer a fuego rápido, de esta manera se eliminan las impurezas. Después, bajar el fuego, así se evita que salten las pieles.

Alérgenos: Posibles trazas de soja, gluten y otros alimentos, por contaminación cruzada.

Conservación: Proteger de la luz solar y de la humedad, en un lugar fresco, seco, aireado y oscuro. Preferentemente, consumir antes de 18 meses, desde su fecha de envasado.

+info: Es una legumbre que ha caminado discretamente a lo largo de la historia. Con frecuencia, ha sido menospreciada frente a otras legumbres. Durante siglos, se ha asociado a sencillez, frugalidad e incluso pobreza. (fuente: proveedor)

Información nutricional (por 100 g de producto):

Valor energético: 330 kcal / 1382 kj

Hidratos de carbono: 55 g

Proteínas: 19.40 g

Fibra alimentaria: 15 g

Grasas: 5 g

Potasio: 0.800 g

Fósforo: 0.375 g

Sodio: 0.300 g

Magnesio: 0.160 g

Vitamina E: 0.004 g

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